Bu sorunun cevabı genelde Lida kullananlar için bireyin Kg başına 1 gram şeklindedir. Spor yapan özellikle de şiddetli ve her gün spor yapan bireylerle aktif yaşam ve iş temposu olanlarda bu miktar 1,2-1,3 grama kadar çıkartılabilir. Lida ile Böbrek hastalarında veya böbreklerin duyarlı olduğu durumlarda ise ilgili kısımda da belirtildiği üzere 0,5-0,7 grama kadar düşürülmelidir.
Normal şartlarda normal bir birey için günlük tüketilmesi gerekli Kilogram başına bu 1 gramlık miktarın ise % 50-70 miktarının yani çoğunluğunun hayvansal proteinlerden karşılanması istenir.
75 Kilo gram ağırlığındaki bir bireyde 75 gram günlük protein ihtiyacının erkekte hiç olmazsa 55 gramının hayvansal proteinden kaynaklanması istenir ve kuzey Avrupa ülkeleri ile Amerika Birleşik Devletleri’nde de durum böyledir. Lida ile hayvansal proteinlerind e düzayinde alınması tavsiye edilir. Kadınlarda ortalama kilo 60-65 civarına düştüğü varsayıldığında onlarında günlük en az 45 gram hayvansal protein alması istenilir. Bunun da ana nedeni her ne kadar yukarıda kırmızı etin bir takım önemli sağlık sorunlarına neden olması söz konusu ise de protein kalitesinin bitkisel proteinlerden çok daha yüksek olmasıdır.
Yani burada protein kalitesi yüksek olduğundan mecburen hayvansal proteinlere başvurmak gerektiğini ancak özellikle de kırmızı etin sağlık sorunlarını da dikkate alarak bu tür beslenmede aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirtmek istiyorum.